Tác động của lối sống mới đối với fun88 nhà cái ngủ

Để ngăn chặn sự lây lan của coronavirus mới, ngoài "khóa" ở nước ngoài, "ở nhà", "công việc từ xa", "các lớp học trực tuyến" và "cách xa xã hội" đã được đề xuất ở Nhật Bản và lối sống cho đến nay đã thay đổi đáng kể
Ví dụ, làm việc từ xa có lợi thế là fun88 nhà cái bị căng thẳng khi đi lại trên các chuyến tàu đông đúc, nhưng fun88 nhà cái còn có thể chuyển đổi giữa và tắt, để lại sự sống của họ
Ngoài ra, nhiều người có thể bị thiếu tập thể dục do "ở nhà" Có ít cơ hội hơn để đi ra ngoài vào ban ngày, và cơ hội tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có xu hướng bị mất, khiến đồng hồ cơ thể bạn có nhiều khả năng bị bóp méo, dẫn đến giấc ngủ xấu đi

Mặt khác, có vẻ như đại dịch coronavirus fun88 nhà cái phải lúc nào cũng có tác động tiêu cực đến giấc ngủ Một số cuộc khảo sát cho thấy rằng những sinh viên bị buộc phải học tại nhà, chẳng hạn như các lớp học trực tuyến, đã phát hiện ra rằng họ có lối sống thường xuyên hơn so với trước đại dịch Covid-19 và thói quen hàng ngày của họ đã được cải thiện, dẫn đến tác động tích cực đến giấc ngủ¹⁾
Phong cách sống mới trong đại dịch CoVID-19 fun88 nhà cái nhất thiết là xấu cho giấc ngủ, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng mọi người dễ bị căng thẳng và lo lắng, và dễ bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ do lây nhiễm

1) Korman M, et al SCI Rep 2020; 10 (1) 22225

Mất ngủ là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng cho sự khởi đầu của trầm cảm

Mối quan hệ giữa chứng mất ngủ và trầm cảm được cho là một mối quan hệ rất mạnh mẽ và fun88 nhà cái thể tách rời
Ví dụ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có các triệu chứng mất ngủ là nguy cơ phát triển trầm cảm cao trong tương lai Nghiên cứu ở Mỹ²⁾Trong 5899_6048 |, Một cuộc khảo sát về tỷ lệ trầm cảm và mất ngủ hai lần, với khoảng thời gian một năm, báo cáo rằng những người bị mất ngủ đều có nguy cơ trầm cảm cao hơn khoảng 40 lần so với những người fun88 nhà cái bị mất ngủ Một nghiên cứu tiếp theo tương tự cho thấy những người bị mất ngủ có tỷ lệ trầm cảm cao gấp đôi so với những người fun88 nhà cái mất ngủ³⁾

2) Ford DE, et al Jama 1989; 262 (11): 1479-1484
3) Baglioni C, et al J ảnh hưởng đến dis 2011; 135 (1-3) 10-19

Mất ngủ có khả năng vẫn ở lại sau khi thuyên giảm trầm cảm, dẫn đến tái phát

Mất ngủ được gọi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của trầm cảm, nhưng cũng đã được báo fun88 nhà cáio rằng fun88 nhà cáic triệu chứng mất ngủ vẫn còn ở những bệnh nhân đáp ứng với điều trị bằng thuốc hoặc fun88 nhà cáic triệu chứng khác của bệnh⁴⁾Hơn nữa, người ta đã phát hiện ra rằng chứng mất ngủ còn lại là một yếu tố nguy cơ gây trầm cảm tái phát Một nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản cũng cho thấy chứng mất ngủ là yếu tố nguy cơ trầm cảm⁵⁾

4) McCilntock SM, J Clin Psychopharmacol 2011; 31 (2) 180-186
5) Okajima I, et al J Clin Psychiatry 2012; 73 (3): 377-383

Câu hỏi Nguyên nhân dựa trên trạng thái ngủ hàng ngày

Nguyên nhân chính của chứng mất ngủ bao gồm căng thẳng, các bệnh về thể chất và tâm thần khác nhau, thuốc, rượu, chất kích thích, lối sống fun88 nhà cái đều và môi trường ngủ fun88 nhà cái phù hợp Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ, bạn cũng nên xem xét kỹ hơn tình trạng giấc ngủ hàng ngày

Ví dụ, nếu bạn thức dậy nhiều lần vào giữa đêm, cảm thấy nghẹt thở khi ngủ hoặc cảm thấy buồn ngủ nghiêm trọng vào ban ngày, bạn có thể bị nghi ngờ bị "ngưng thở khi ngủ" (một căn bệnh gây ra giấc ngủ quá mức hoặc huyết áp cao do thở bất thường trong khi ngủ) Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy những cảm giác bất thường ở các chi dưới vào ban đêm (khó chịu, đau đớn chao đảo, fun88 nhà cái thoải mái khi bạn đứng yên) và fun88 nhà cái thể ngủ ngay cả khi bạn buồn ngủ, bạn có thể bị "hội chứng chân fun88 nhà cái ngừng nghỉ" (một căn bệnh gây mất ngủ và ngủ quá mức do cảm giác bất thường ở đêm thấp hơn) Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy chán nản, fun88 nhà cái quan tâm đến mọi thứ, hoặc sự tập trung của bạn là kém, điều quan trọng là phải nghi ngờ rằng bạn bị trầm cảm

Chẩn đoán và điều trị đặc biệt là cần thiết cho fun88 nhà cáic bệnh này, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đến thăm một chuyên gia (tâm thần và y học tâm lý) Nếu bạn ngần ngại gặp một chuyên gia, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình trước

fun88 nhà cáich giữ nhật ký ngủ

• Điền vào mũi tên khi bạn đang nằm xuống và điền vào thời gian thực tế khi bạn đang ngủ
• Bạn có thể hiểu chi tiết hơn bằng fun88 nhà cáich phân biệt giữa những lần khi bạn ngủ ngon và khi bạn ngủ, chẳng hạn như màu sắc ánh sáng hoặc đường chéo
• Đừng quên ghi lại bất cứ khi nào bạn nằm xuống hoặc ngủ trưa hoặc ngủ trưa trong ngày
• Bạn nên ghi lại cường độ buồn ngủ của bạn trong ngày, hành vi và sự kiện của bạn và thay đổi trong tình trạng thể chất của bạn

Khi tôi thức dậy mỗi sáng, tôi nhớ và ghi lại trạng thái fun88 nhà cái ngủ của mình tối hôm đó
Đầu tiên, hãy thử ghi lại mỗi ngày trong khoảng hai tuần

Những gì bạn có thể nói từ tạp chí ngủ của bạn

Ví dụ

• Nếu thời gian thức dậy fun88 nhà cái đều, hãy cố gắng thức dậy cùng lúc có thể
• Nếu hiệu quả fun88 nhà cái ngủ (tổng thời gian ngủ ÷ tổng thời gian giường) nhỏ hơn 90%, có thể có một số loại vấn đề, vì vậy chúng ta hãy xem vệ sinh fun88 nhà cái ngủ

6) Trang chủ của Bệnh viện NCNP về Nhật ký ngủ
https: //wwwncnpgojp/hospital/s ngủ-Column9html(Truy cập ngày 10 tháng 3 năm 2022)
7) Được chỉnh sửa bởi Inoue Yuichi và Okajima Yoshi Khoa học chứng mất ngủ Asakura Shoten, 2012, p86-94, 213-239